Escolha 5: Aumente sua Chama Interior, Não Desperdice sua Energia®

Nosso modo de vida atual — estresse constante, má alimentação, falta de exercícios e sono — leva ao que os cientistas chamam de síndrome da exaustão. O resto de nós chama isso de esgotamento. Continuamos todos os dias, adiando o tempo de renovação de que nossos cérebros e corpos precisam. Por outro lado, pessoas extraordinariamente produtivas recarregam as energias de forma consistente.

Para manter sua capacidade de realizar seus grandes propósitos e tomar as decisões diárias que o levarão até lá, você precisa da energia física sustentável que vem de um corpo bem cuidado e funcionando bem para abastecer o cérebro com muito oxigênio e um fluxo constante de glicose.

Mover:

Não se trata apenas de exercícios. Seu corpo foi feito para se movimentar. Faça pausas para o cérebro periodicamente ao longo do dia. Levante-se da sua cadeira pelo menos a cada 90 minutos para dar uma volta, mesmo que seja apenas até a área de bebidas.

Comer:

Assim como você não coloca sujeira no tanque de gasolina do seu carro, você não deve colocar alimentos de baixa qualidade em seu corpo. A ideia é que, ao alimentar seu cérebro com a quantidade adequada de alimentos integrais e naturais em intervalos regulares ao longo do dia, você fornece ao seu cérebro e corpo um suprimento constante de glicose e outros nutrientes que o ajudam a funcionar no seu melhor.

Dormir:

Ter uma boa noite de sono não é apenas agradável, é vital para uma produtividade extraordinária. Um estudo indicou que indivíduos que passaram 17 a 19 horas sem dormir se comportaram como alguém com um nível de álcool no sangue de 0,05%. Comparecer ao trabalho privado de sono é como comparecer embriagado.

Relaxar:

Aprender a desligar as respostas ao estresse em nosso cérebro e agir de um estado mais centrado e relaxado pode ter um impacto tremendo em nosso desempenho. As estratégias de recuperação são tão únicas quanto o indivíduo, e às vezes a estratégia certa é reduzir a carga de trabalho ou até mesmo tirar um tempo significativo de folga. A recuperação e o relaxamento podem ser tão simples quanto uma pausa de 15 minutos para mudar seu ambiente.

Conectar:

Passar tempo construindo e mantendo relacionamentos significativos é, na verdade, nutritivo para nosso cérebro. Podemos não pensar nos relacionamentos como uma forma de aumentar a energia mental, mas são. O cérebro não está apenas programado para o movimento, mas também é um órgão inerentemente social.